Dette indlæg er første gang udgivet 18. oktober 2017. Ny version er skrevet 12. maj 2025. Indlægget indeholder reklamelinks*
A-vitamin hedder også retinol og er vel nok den mest testede og af hudlæger elskede hudplejeingrediens.
Nye teknologiske muligheder for at skabe mildere, men stadig effektive hudplejeprodukter med A-vitamin har skabt helt nye produkter, og samtidig er der ny lovgivning på vej, der sætter begrænsning i brugen af A-vitamin. Derfor er det nu tid til en opdateret version af dette gamle indlæg, som vi første gang skrev i 2017.
Meget er sket siden dengang. Vi har fået mere viden om nogle ting, men andre ting er det samme: Nemlig at A-vitamin i alle dets former stadig er den uden sammenligning bedst dokumenterede ingrediens i hudpleje.
Akne, rynker, hyperpigmentering
A-vitamin er effektivt mod en lang række af hudproblemer. Hos lægen kan du få A-vitaminsyre på recept, men et velformuleret A-vitamin produkt fra kosmetikkens verden er ikke nødvendigvis et dårligere valg.
A-vitamin har et årelangt cv, hvor det har fjernet rynker, akne, hyperpigmentering og endda mindsket størrelsen på hudens porer. Der er så mange studier af emnet, at jeg ikke engang vil begynde at hive enkelte frem her.
Bivirkninger
Irritation og rødme er en risiko ved brug af produkter med A-vitamin i. Det er ikke nødvendigvis produkter for alle, og ligesom når du bruger syre er brug af solcreme vigtigt. Start langsomt og forsigtigt ud, hvis du prøver A-vitamin for første gang. For at illustrere hvor forskelligt man kan reagere på A-vitamin, så har min egen hud endnu ikke reageret irriteret på A-vitamin. Helenes hud tåler derimod stort set ingen A-vitamin overhovedet bortset fra granactive retinoid.
A-vitamin- ranglisten
Hvis vi skal opstille de gamle og velkendte typer A-vitamin, så kan man lave en liste, der sådan her ud:
- A-vitamin syre/retinoider
- Retinaldehyd/retinal
- Retinol
- Retinol estere
Den øverste er mest effektiv, og den mindste er mindst effektiv. Den øverste er samtidig også forbundet med flest bivirkninger, mens den nederste er forbundet med færrest bivirkninger. Så der er altså et klart forhold mellem mest effekt og flest bivirkninger. (kilde)
Problemet er, at vi (som altid) mangler ordentlige sammenlignelige data. Vi ville ønske, at nogle lige havde sammenlignet dem alle grundigt og publiceret det, men det er der endnu ikke nogen der har.
Retinoider
De klassiske retinoider kan du kun få på recept, og de er i Danmark kun godkendt til brug mod hudsygdomme. De har en veldokumenteret effekt på rynker også, men det er altså off-label brug i Danmark. Privatklinikker sælger det specialfremstillet, men der er ikke noget lægemiddel, du kan bede din egen læge udskrive til dig.
De nye retinoider i kosmetik omfatter blandt andet retinyl retinoate, hydroxypinacolone retinoate (granactiv retinoid) og en spritny oleyl adapalenate. Sammenlignet med alle de gamle har vi stadig meget få data på disse nye opfindelser, men de er lovende. De lover alle høj effekt og færre bivirkninger, men flere gode undersøgelser er i høj grad tiltrængt her
Hydroxypinacolone retinoate finder du blandt andet hos:
- Pudderdåserne A-Serum
- The Ordinary Granactive Retinoid*
- Raz Spa A-Retinoid*
- Crème Symphonique Daytime fra Beauté Pacifique*
Retinyl Retinoate finder du blandt andet i:
Oleyl Adapalenate finder du i
Retinaldehyd
Retinaldehyd eller bare retinal finder du i kosmetik, og den er dokumenteret effektiv mod både akne og rynker. Du finder blandt andet retinaldehyd i:
- The Ordinary Retinal*
- Medik8 Crystal Retinal*
- Plaisir Retinol og Retinaturel (indeholder en blanding)*
Retinol
Retinol er hele A-vitamin molekylet og sådan set det samme, som du finder i en pille med A-vitamin. Der er RIGTIG mange produkter med retinol pt. Den nuværende maksimalt tilladte koncentration er 1 procent. Den bliver indenfor en overskuelig fremtid sænket til 0,3%. Men for nu kan du stadig glæde dig over høje koncentrationer retinol fra for eksempel:
Estere
A-vitamin estere er blandt andet retinyl palmitat og retinol acetat. De er de mildeste af de gamle. Både i forhold til effekt og i forhold til bivirkninger. Du finder dem blandt andet i:
Og så er der alle dem der blander
- Anette blander granactive retinoid med en ester*
- Beauté Pacifique blander 6 slags i denne her*
- Og Sunday Riley blander retinol med Granactive Retinoid
Dette skal du huske når du køber A-vitamin
Så når du nu spørger os: Hvilken en virker bedst, så har jeg ikke svaret. Først og fremmest handler det om din hud. Hvor sart den er og hvor meget den har brug for. Start ALTID forsøgt og trap langsomt op.
Formulering betyder alt for effektiviteten, og det kan ingen af os vurdere. A-vitamin er EKSTREMT sart, og meget kommer indkapslet i specielle leveringssystemer, der skal øge effekten. Ingen af os har en chance for at sammenligne dette direkte.
Emballagen er meget vigtig. A-vitamin er lysfølsomt og hvis du køber et produkt i en krukke, så kan du ofte knap nok nå at åbne krukken, før de aktive ingredienser er fordampet. I dette studie var nedbrydningen af retinol og retinol palmitat værre end granactive retinoid, der var relativt stabil (kilde).
Du kan ikke sammenligne koncentrationer på tværs af A- vitamin typer – og tallet er heller ikke alt.
A-vitamin er til aftenbrug Cremer med A-vitamin bør bruges om aftenen inden sengetid. A-vitamin bliver nedbrudt ved kontakt med solen. Nogle mener også, at A-vitamin kan være decideret fototoksisk på huden. Andre mener det modsatte. Under alle omstændigheder skal du kun bruge din A-vitamin creme en gang i døgnet, så det kan lige så godt være om aftenen.
Lige om lidt kommer der som sagt nye regler, som lægger en helt ny og stram begrænsning på mængden af retinol, retinyl acetat og retinyl palmitat. Snart kan du ikke længere købe ansigtscremer eller serum med mere end 0,3% retinol i. Årsagen er ikke din sarte ansigtshud, men derimod din krops samlede optag af A-vitamin, som de kloge hoveder i EU er bekymrede for. Reglerne træder først i kraft i november næste år, og der bliver en overgangsperiode. Men jeg tør godt spå om, at vi kommer til at se mange reformulerede A-vitamin produkter.
Dette indlæg indeholder et eller flere affiliate link, der giver os kommission, hvis du køber noget. Dette påvirker dog ikke vores redaktionelle arbejde og holdninger, og når du køber noget gennem et affiliate link, støtter du vores arbejde.
Og hvor kommer så retinoid ind i billedet jf RAZspa. Vh Katrine
Hej Katrine
Hvad mener du? RAZspa A-Vitamin Serum indeholder Retinyl Palmitate?
Kh. Helene
Hej pudderdåserne!
Jeg er på udkig efter en A-vitamin, og kan ikke rigtig finde ud af, hvad jeg skal vælge. Min hud er kombineret, men det vigtigste for mig er, at A-vitaminen har størst effekt på anti-age. Vil I anbefale Super 3 Booster, Paulas Choice 1% eller The Ordinarys retinol 1% in squalene?
Det er allesammen gode produkter. Jeg er meget stor fan af PC, men de virker alle.
Hej med jer. Jeg har fulgt jer i mange mange år, og har nydt godt af jeres ekspertise. Jeg læste om jeres A-vitamin serum, hvor I nævner noget med, at I anbefaler, at man kun bruger den om aftenen. Dette gjorde mig meget i tvivl om min egen hudplejerutine. Udover rens, så bruger jeg en dagcreme og øjencreme fra Beauté Pacifique, som begge indeholder A-vitamin. Derudover så bruger jeg også en A-vitamin serum fra samme mærke både dag og aften. Om aftenen bruger jeg også Super 3 boosteren fra BP.. Jeg er derfor kommet i tvivl, om jeg måske bruger alt for meget A-vitamin og om det evt. er spildt. Det kunne jo være fedt, hvis jeg kunne skære noget af det fra, da produkter med A-vitamin jo bare er dyrere 😊 Jeg er 29 år og en smule begyndende rynker. Jeg har brugt produkter i flere år, men har først suppleret med serummet indenfor det sidste år. Jeg har rigtig pæn hud, men døjer med en smule tørhed. Jeg håber I har nogle inputs. Jeg gider jo ikke bruge en masse penge på de dyre cremer, hvis det alligevel er spildt eller ligefrem dårligt for min hud. På forhånd tusind tak 😊
Kære Sabrina. Jeg husker ikke BP’s egen vejledning helt præcis, men jeg mener de også anbefaler aftenbrug. Spørg dem – jeg er helt sikker på, at de ved bedst, hvordan du bruger netop deres produkt.
Jeg har købt The Ordinarys retinol, hvor jeg starter med 0,2% har brugt jeres A-serum 2% i lang tid, så mon ikke min hud er vant til det?
Har prøvet den én gang, på et lille område, sammen med Paulas Choice BHA, derefter retinol på lille område og jeres Alt i en creme som afslutning. Området hvor jeg brugte retinolen ser fin ud, men det svider en lille smule om morgenen når jeg vågner, og det har siddet på om natten, min hud ser også lysere ud.
Betyder det noget?
Skal jeg fortsætte med at bruge retinol? Måske kun hver 3 dag i starten?
Eller er den mon fordi jeg kombinerer med BHA (kan ikke undvære BHA som det første i aften rutinen😊)
Vil gerne give TO en chance, også pga. prisen
Jeg bruger også jeres niacinamid og hyaluronsyre, gerne om aftenen (ja også om morgenen) men skal jeg holde en pause med de to produkter om aftenen, imens jeg prøver retinol af?
Kære Pudderdåser
I skuffer aldrig! Er der noget, jeg vil undersøge, har I altid et godt råd klar på jeres hjemmeside. Tusind tak! 😊
Jeg har efter A-vitaminkur hos hudlæger brugt BP Super 3, som har afhjulpet min hud til fortsat at undgå urenheder.
Dog ønsker jeg mere hjælp til linjer og ujævn hud. I har i andet opslag anbefalet The Ordinary Advanced Retinoid 2%, som jeg har købt via jeres link 😉. Men jeg kan jo ikke bruge den sammen med BP Super 3, vel? Giver det mening at bruge dem hver især hveranden dag?
Og endnu et spørgsmål:
Min søn bruger også BP’en grundet uren hud, men han hader solcreme 🙈. Bruger selv faktor 50 året rundt. Fraråder I brug af A-vitamin (om natten), hvis man ikke bruger solcreme i dagtimerne?
Tusind tak!
Mange hilsner
Hej Sandie
Jo, du kan godt bruge dem sammen, det er forskellige derivater af retinol, der er i. Det er den samme, vi selv bruger i A-Serum.
Prøv at købe https://pudderdaaserne.dk/2019/06/14/fredagsfavorit-evy-technology-sunscreen-mousse-spf-50/ til ham.
Kh. Helene
Kære Pudderdåser – godt nok et ældre indlæg jeg skriver på, men det gør det jo ikke mindre aktuelt.
Min hud er et stort problem. Har lidt af acne i mange år, og har derfor ar, store porer og er meget ujævn. Nu er det mest nogle overaktive porer og en masse sebum, der driver værket. Forfærdeligt.
Jeg har lige fået Redap fra min hudlæge og da jeg bruger jeres produkter, vil jeg høre om hvad i ville anbefale ved siden af.
Da jeg nu i en alder af 52 år også er blevet udfordret på slap hud og rynker, må det også meget gerne være antiage. På forhånd tak ❤️
Kære Tine
Adapalen er jo et retinoid, så man kunne håbe, at det også kunne have en effekt på rynkerne. Hvilke af vores produkter bruger du? Anti-age Ansigtscreme er ret let, så den vil umiddelbart være et fint bud. Niacinamid 10% kan måske både hjælpe dig med glød, ujævn hudtone og porerne.
En mild og grundig rens er altid at foretrække: https://pudderdaaserne.dk/2023/01/24/tirsdagstip-forfin-hudstrukturen-og-formindsk-dine-porer/
Et andet tip, som, jeg altså godt er klar over, er pænt træls, er at blive dus med udfordringerne. Massage, gode produkter og mildere øjne kan gøre underværker.
Kh. Helene
Hej Pudderdåser, Har en forespørgsel om I har nogen erfaring/ anbefaling i forhold til brug af ren A-vitamin? Fik anbefalet selv at mikse ren A vitamin i mine hudcremer, dog er jeg lidt i tvivl om det er noget jeg tør eksperimentere med, da jeg har læst mig frem til (blandt andet via jeres altid rigtig gode indlæg 🙂 – kan være ret kraftigt?
På forhånd tak for jeres hjælp 🙂
Hej Heidi
Det synes jeg umiddelbart lyder som verdens dårligste idé. Selvom jeg holder meget af DIY, ville jeg ALDRIG lege med A-vitamin/retinol eller hvad det er for et produkt. Du kan gøre uoprettelig skade og ende med seriøse forbrændinger.
Kh. Helene
Tak for det hurtige svar Helene – jeg holder mig fra det 🙂 Kh Heidi
Kære Heidi
Måske har du forudsætninger for at være mere letsindig end mig… med udgangspunkt i mine egne oplevelser, ville jeg ALDRIG turde.
Kh. Helene
Virkelig godt indlæg. Pyha mange informationer, men jeg kan lide det 😄 skal lige have én ting på plads:
Undgå a-vitamin når du er gravid og ammer. Kommer til at savne a-vin utrolig meget. Kan creme med EGF (eller hvad det er) være det næstbedste? Altså noget med peptider
Hej Nanna
Nej, der er ingen grund til at undgå de milde typer A-vitamin, når du er gravid.
Kh. Helene
Kære pudderdåserne
Tak for jeres gode og grundige artikler, der gør beauty produkter håndgribelige.
Jeg er stor fan af jeres AHA-Peeling og Vitamin C + TXA. Men jeg oplever huden på mine læber tørrer helt vildt meget ud efter jeg er begyndt at bruge jeres produkter efter sommeren. Bruger dem om aftenen inden min natcreme.
Jeg døjer med melasma, men med jeres produkter kan jeg holde pletterne nede.
Men jeg er træt af de tørre læber, så jeg ved ikke, om jeg skal smøre ganske lidt af de førnævnte produkter på eller helt lade vær med at bruge dem og leve med min melasmapletter. Går med faktor 50 hverdag.
Men det undrer mig at min hud slet reagerer så voldsomt nu, når der ingenting var i vinters.
Har I måske en god rutine eller fif til at få sommerhuden til at være i sync med jeres gode og effektive produkter.
Begyndte ud med at bruge den i vinteren 2024. Der var der ingen tørre læber. Jeg læser i jeres artikel, at jeg skal have tålmodighed.
Hej Karen
Når du har trappet op er Vitamin C + TXA bedst til dagtimerne. Det er første gang, jeg har hørt om, at man skulle få tørrere læber af vores produkter end af andre. Det er heller ikke min egen oplevelse. Tager du læbepomade på inden påføring? Hvilken læbepomade bruger du? Hvis vi skal tale ritual, skal jeg vide meget mere, så vil jeg bede dig kontakte os via messenger på facebook eller direct på Instagram.
Kh. Helene