Pudderdåsernes store guide til A-vitamin

Dette indlæg er første gang udgivet 18. oktober 2017. Ny version er skrevet 12. maj 2025. Indlægget indeholder reklamelinks*

A-vitamin hedder også retinol og er vel nok den mest testede og af hudlæger elskede hudplejeingrediens.

Nye teknologiske muligheder for at skabe mildere, men stadig effektive hudplejeprodukter med A-vitamin har skabt helt nye produkter, og samtidig er der ny lovgivning på vej, der sætter begrænsning i brugen af A-vitamin. Derfor er det nu tid til en opdateret version af dette gamle indlæg, som vi første gang skrev i 2017.

Meget er sket siden dengang. Vi har fået mere viden om nogle ting, men andre ting er det samme: Nemlig at A-vitamin i alle dets former stadig er den uden sammenligning bedst dokumenterede ingrediens i hudpleje.

Akne, rynker, hyperpigmentering

A-vitamin er effektivt mod en lang række af hudproblemer. Hos lægen kan du få A-vitaminsyre på recept, men et velformuleret A-vitamin produkt fra kosmetikkens verden er ikke nødvendigvis et dårligere valg.

A-vitamin har et årelangt cv, hvor det har fjernet rynker, akne, hyperpigmentering og endda mindsket størrelsen på hudens porer. Der er så mange studier af emnet, at jeg ikke engang vil begynde at hive enkelte frem her.

Bivirkninger

Irritation og rødme er en risiko ved brug af produkter med A-vitamin i. Det er ikke nødvendigvis produkter for alle, og ligesom når du bruger syre er brug af solcreme vigtigt. Start langsomt og forsigtigt ud, hvis du prøver A-vitamin for første gang. For at illustrere hvor forskelligt man kan reagere på A-vitamin, så har min egen hud endnu ikke reageret irriteret på A-vitamin. Helenes hud tåler derimod stort set ingen A-vitamin overhovedet bortset fra granactive retinoid.

A-vitamin- ranglisten

Hvis vi skal opstille de gamle og velkendte typer A-vitamin, så kan man lave en liste, der sådan her ud:

• A-vitamin syre/retinoider
• Retinaldehyd/retinal
• Retinol
• Retinol estere

Den øverste er mest effektiv, og den mindste er mindst effektiv. Den øverste er samtidig også forbundet med flest bivirkninger, mens den nederste er forbundet med færrest bivirkninger. Så der er altså et klart forhold mellem mest effekt og flest bivirkninger. (kilde)

Problemet er, at vi (som altid) mangler ordentlige sammenlignelige data. Vi ville ønske, at nogle lige havde sammenlignet dem alle grundigt og publiceret det, men det er der endnu ikke nogen der har.

Retinoider

De klassiske retinoider kan du kun få på recept, og de er i Danmark kun godkendt til brug mod hudsygdomme. De har en veldokumenteret effekt på rynker også, men det er altså off-label brug i Danmark. Privatklinikker sælger det specialfremstillet, men der er ikke noget lægemiddel, du kan bede din egen læge udskrive til dig.

De nye retinoider i kosmetik omfatter blandt andet retinyl retinoate, hydroxypinacolone retinoate (granactiv retinoid) og en spritny oleyl adapalenate. Sammenlignet med alle de gamle har vi stadig meget få data på disse nye opfindelser, men de er lovende. De lover alle høj effekt og færre bivirkninger, men flere gode undersøgelser er i høj grad tiltrængt her

Hydroxypinacolone retinoate finder du blandt andet hos:

• Pudderdåserne A-Serum
• The Ordinary Granactive Retinoid*
• Raz Spa A-Retinoid*
• Crème Symphonique Daytime fra Beauté Pacifique*

Retinyl Retinoate finder du blandt andet i:

• Medik8

Oleyl Adapalenate finder du i

• Paula’s Choice Pro Retinaldehyd Dual-Retinoid Treatment*

Retinaldehyd

Retinaldehyd eller bare retinal finder du i kosmetik, og den er dokumenteret effektiv mod både akne og rynker. Du finder blandt andet retinaldehyd i:

• The Ordinary Retinal*
• Medik8 Crystal Retinal*
• Plaisir Retinol og Retinaturel (indeholder en blanding)*

Retinol

Retinol er hele A-vitamin molekylet og sådan set det samme, som du finder i en pille med A-vitamin. Der er RIGTIG mange produkter med retinol pt. Den nuværende maksimalt tilladte koncentration er 1 procent. Den bliver indenfor en overskuelig fremtid sænket til 0,3%. Men for nu kan du stadig glæde dig over høje koncentrationer retinol fra for eksempel:

• CeraVe*
• Ole Henriksen*
• Paula’s Choice*
• Kiehls*
• L’Oréal – hvis du er ok med alkohol*

Estere

A-vitamin estere er blandt andet retinyl palmitat og retinol acetat. De er de mildeste af de gamle. Både i forhold til effekt og i forhold til bivirkninger. Du finder dem blandt andet i:

• Beauté Pacifique Creme Paradoxe*
• Woods*

Og så er der alle dem der blander

• Anette blander granactive retinoid med en ester*
• Beauté Pacifique blander 6 slags i denne her*
• Og Sunday Riley blander retinol med Granactive Retinoid

Dette skal du huske når du køber A-vitamin

Så når du nu spørger os: Hvilken en virker bedst, så har jeg ikke svaret. Først og fremmest handler det om din hud. Hvor sart den er og hvor meget den har brug for. Start ALTID forsøgt og trap langsomt op.

Formulering betyder alt for effektiviteten, og det kan ingen af os vurdere. A-vitamin er EKSTREMT sart, og meget kommer indkapslet i specielle leveringssystemer, der skal øge effekten. Ingen af os har en chance for at sammenligne dette direkte.

Emballagen er meget vigtig. A-vitamin er lysfølsomt og hvis du køber et produkt i en krukke, så kan du ofte knap nok nå at åbne krukken, før de aktive ingredienser er fordampet. I dette studie var nedbrydningen af retinol og retinol palmitat værre end granactive retinoid, der var relativt stabil (kilde).

Du kan ikke sammenligne koncentrationer på tværs af A- vitamin typer – og tallet er heller ikke alt.

A-vitamin er til aftenbrug Cremer med A-vitamin bør bruges om aftenen inden sengetid. A-vitamin bliver nedbrudt ved kontakt med solen. Nogle mener også, at A-vitamin kan være decideret fototoksisk på huden. Andre mener det modsatte. Under alle omstændigheder skal du kun bruge din A-vitamin creme en gang i døgnet, så det kan lige så godt være om aftenen.

Lige om lidt kommer der som sagt nye regler, som lægger en helt ny og stram begrænsning på mængden af retinol, retinyl acetat og retinyl palmitat. Snart kan du ikke længere købe ansigtscremer eller serum med mere end 0,3% retinol i. Årsagen er ikke din sarte ansigtshud, men derimod din krops samlede optag af A-vitamin, som de kloge hoveder i EU er bekymrede for. Reglerne træder først i kraft i november næste år, og der bliver en overgangsperiode. Men jeg tør godt spå om, at vi kommer til at se mange reformulerede A-vitamin produkter.

Dette indlæg indeholder et eller flere affiliate link, der giver os kommission, hvis du køber noget. Dette påvirker dog ikke vores redaktionelle arbejde og holdninger, og når du køber noget gennem et affiliate link, støtter du vores arbejde.