Aromaterapi: Dufte der kan påvirke humøret

Aromaterapi kan være en noget speget affære. Rigtig mange påstande om at kunne helbrede dit-og-dat, som der intet belæg er for, flyver omkring, og der sælges mange “aromaterapeutiske” produkter, som blot indeholder almindelig parfume.

Jeg har derfor også altid ment, at al aromaterapi var svindel og humbug, men efter et par ret overbevisende oplevelser, satte jeg mig for at undersøge det nærmere.

Dufte kan påvirke dit humør
Æteriske olier og aromaterapi kan både helbrede kræft og alvorlige infektioner, hvis man skal tro, hvad man læser på internettet. Det skal man selvfølgelig ikke, og det er der selvfølgelig heller ikke skyggen af bevis for, at de kan.

Hovedparten af de æteriske olier er heller ikke nogen god idé at bruge til at behandle huden. De kan skade huden på flere måder.

Men det, som de æteriske olier derimod kan, er at påvirke dit humør. Og det gør dem brugbare, hvis man lider af stress, søvnløshed, uro osv.

Der findes flere studier, der dokumenterer at visse æteriske olier kan have en effekt i forbindelse med blandt andet angst, smerte og stress. Man ved ikke præcis hvordan eller hvorfor det fungerer, men teorien er, at de æteriske olier på en eller anden måde påvirker vores limibiske system (den del af hjernen der styrer vores hukommelse, følelser og instinktiveadfærd) via receptorerne i næsen. Hvordan det helt præcis foregår ved ingen.

Et studie har for eksempel vist, at duften fra bergamotte olie lindrede angst før operation hos 109 patienter, der ventede på en operation.

Et af de mest interessante studier har vist, hvordan citronolie lindrede smerte hos mus.

Inhallation af pebermynteolie har vist sig at kunne lindre kvalme.

Der er mange, mange andre studier af dette område. Nogle af dem viser en effekt, andre gør ikke. Det er et mudret område, men der er næppe tvivl om, at visse dufte kan lindre både angst, stress og smerte. Ikke behandle, men lindre.

Mine yndlingsprodukter
Hverken angst, stress, smerte eller søvnløshed er ukendte faktorer i mit liv. Jeg har (haft) dem alle i mit liv, og disse produkter lindrer. Det er meget vigtigt for mig at understrege at INGEN af disse produkter kan behandle, men de kan lindre et til tider lidt presset hoved som mit.

Aromatherapy Associates Relax Deep
Jeg er en dør til at falde i søvn om natten. Mildest talt. Og jeg har i perioder god hjælp af Deep Relax-produkterne fra Aromatherapy Associates. Jeg falder nemmere i søvn, hvis jeg bruger enten Deep Relax Bath and Shower Oil eller Deep Relax Balm – eller en kombination af begge.

Netop disse produkter var min første oplevelse med effekten af aromaterapi, og jeg køber dem igen og igen. Der findes flere studier, der viser især effekten af lavendel på søvn, men færre på de olier, som Deep Relax indeholder. Der er kamille i, og det optræder i dette studie. Under alle omstændigheder virker den på mig. Jeg bliver mere afslappet og falder simpelthen nemmere i søvn.

Andre favoritter herhjemme fra samme mærke er Aromatherapy Associates Support Equilibrium Bath & Shower Oil og Support Breathe Bath & Shower Oil.

Da disse er badeolier er de æteriske olier blandet op med almindelige olier, så man kan bruge dem på huden. Rene æteriske olier er no-go direkte på huden.

Magasin og Storm i København forhandler Aromatherapy Associates herhjemme. Der er ikke stor forskel på de danske priser og de engelske, så det er ekstra-dejligt, at Magasins webshop også forhandler produkterne nu.

Derudover køber jeg det på de engelske webshops som for eksempel Beauty Expert og Beauty Bay.

Koden HUND giver lige nu 20 procent hos Beauty Expert og virker også på nedsatte varer. Koden virker for de første 100 kunder, der bruger den, så det er en begrænset fornøjelse.

Aveda Stress-fix 
Aveda Stress-fix er den seneste favorit herhjemme, og jeg har endnu ikke nået at bruge produkterne mere end et par gange.

Stress-fix er et friskt navn til en olie, og at sige, at den løser stress-problematikker vil være noget af en overdrivelse. Men når jeg er stresset, opkørt osv., så hjælper den mig til at falde til ro i situationen. Den indeholder lavendel, lavandin og salvie.

Sephora, Magasin, Palma Spa og Beauty Avenue forhandler Aveda herhjemme.

Vi venter stadig på en dansk internet-forhandler, men du kan købe det online hos feelunique.com.

Brænder
Æteriske olier kan ikke bare irritere huden og give allergiske reaktioner. De kan også være både cellegifte og øge hudens følsomhed overfor sol. Derfor må man ALDRIG bruge rene æteriske olier direkte på huden.

Og kontakt med huden kan man helt undgå, hvis man bruger en aroma diffuser og nøjes med at inhallere olierne. Det virker også godt med førnævnte badeolier.

Der findes mange slags lige fra de klassiske med et stearinlys, moderne maskiner med lys, lyd og jegvedikkehvad. En lille skål med næsten kogende vand kan være alt, hvad der skal til, og fungerer prima som en gratis forstøver til æterisk olie. Jeg kan godt lide brændere, der er en ‘elektrisk sten’, så jeg slipper for fyrfadslys og har mere kontrol. Jeg har fundet dem på Apo-Rot.

Når jeg bruger den, eksperimenterer jeg også lidt med at bruge de helt koncentrerede olier som for eksempel dem fra Urtegaarden, men det er jeg langt fra ekspert i at blande selv.

Tromborg Aromatherapy Body Lotion
Jeg ved det jo godt. Æteriske olier på huden er en dårlig idé. Derfor bør jeg heller ikke bruge en aromaterapeutisk body lotion, det er selvfølgelig på mange måder en dårlig idé.

Men denne er bare så skøn! Duften er vanvittigt lækker, og at smøre min krop ind i denne er den perfekte måde at falde ned på ovenpå en lang dag, når jeg går i seng. Det har været et fast aftenritual herhjemme, siden jeg lærte denne at kende, og at den har en lækker konsistens også gør jo ikke noget.

Tromborg Aromatherapy Body Lotion koster 390 kroner for 200 ml. i blandt andet Magasin, Matas og på Tromborgs egen webshop.

Brug din sunde fornuft
Det er jo ret logisk at æteriske olier kan påvirke ens humør. De fleste af os ved, hvordan dufte i vores hverdag kan ændre vores humør fra det ene øjeblik til det andet – duften af friskbagt brød, nyslået græs, roser osv.

Men dette felt er så fyldt med udokumenterede påstande, så far med lempe. Hvis nogen påstår, de kan helbrede kræft med æterisk olie, så passer det nok ikke. Men at kunne påvirke ens humør og lindre med dufte giver mening.

PS. Er du allergisk overfor parfume skal du selvfølgelig holde dig langt, langt væk!

Dette indlæg indeholder et eller flere affiliate link, der giver os kommission, hvis du køber noget. Vi linker kun til vores foretrukne webshops, og når du køber noget gennem et affiliate link, støtter du vores arbejde.