Kollagen som kapsler, pulver eller shots har fået en genopstandelse. Men virker de?
Kollagen er en vigtig byggesten i vores hud. Kollagenen gør vores hud fyldig og spændstig, og det er tabet af kollagen med alderen, der giver os rynker og slap ud.
Derfor er det et vigtigt spørgsmål i al hudpleje, hvordan man kan få huden til at danne mere kollagen. Udefra kan vi tilføre for eksempel peptider eller A-vitamin, der øger kollagenindholdet lokalt i huden. Men det er en oplagt tanke at spise sig til den ekstra kollagen.
Og der er faktisk videnskab bag, selvom forskningen stadig er ny og spæd. Dette store placebokontrollerede studie gav tilskud af kollagen til 100 kvinder i 8 uger. Tilskudet øgede tætheden af kollagen i huden og mindskede tørhed. Dette mindre studie viser en effekt af et bestemt kollagen på rynker.
Godt mod madspild – ikke for vegetarer
Kollagen i kosttilskud stammer udelukkende fra dyr og fisk. Det er faktisk ikke tilladt at sælge plantebaseret kollagen som kosttilskud, så det kan kun stamme fra animalske kilder.
Man bruger de kollagenholdige dele af dyr og fisk, som heldigvis er dem, man normalt ikke spiser eller bruge til andre ting og ellers bare ville smide ud: Dyrehud, fiskeskæl og lignende.
Vores egne erfaringer
Helene har prøvet collagen i form af både Imedeen og New Nordic, som hun også nævnte i går. Hun beskriver effekten, som at huden bliver tykkere, robust og fugtmættet. Læs mere i vores tidligere indlæg om Imedeen her og om New Nordic Hyaluron Shots her.
Imedeen indeholder blandt andet kollagen. Shots’ene fra New Nordic indeholder primært en masse hyaluronsyre, men jeg har linket til dem her, fordi det nu engang er dem, vi selv har prøvet. New Nordic har også et collagenprodukt, og der er MANGE andre på markedet.
Læs også Videnskab.dk om kollagen
Her kan du købe det (reklamelinks)
Imedeens kosttilskud indeholder alle kollagen fra fisk, find det her hos Matas. Matas sælger også New Nordic Collagen Filler og mange andre kosttilskud med kollagen.
PS. Den der med at koge suppe på ben og deraf opnå den samme effekt: Det giver teoretisk mening. Der er et indhold af collagen i en god hjemmelavet suppe kogt på ben. MEN virker det på samme måde som den kollagen, der er skabt til at fungere i et kosttilskud? Hvor meget suppe skal du koge og drikke hver dag? Ingen ved det, ingen har målt det, og ingen har studeret det. Det virker heller ikke nødvendigvis som den mest praktiske løsning til hverdag, men hvis du har lyst, så giv endelig et referat.
Redigeret 4. oktober: Vi havde skrevet, at man også laver kollagen af hanekam. Det passer ikke, derfor har vi også udskiftet billedet af en hane med et mere passende billede af en fisk. Man laver derimod hyaluronsyre til brug i kosttilskud af hanekamme.
Hej Katja,
Super fedt inlæg, jeg har netop siddet de sidste par dage og læst en masse om kollagen og besluttet mig for at det da skulle prøves. Jeg synes dog det er svært at finde ud af hvilket mærke man skal købe, da der er mange forskellige på markedet og med meget forskellig mængde kollagen. Hvad mener du minimum mg. skal være for at det har en effekt? Jeg har nemlig set helt fra 500mg og op 6000mg, så jeg synes det er svært at vælge. Jeg har også set på nogle som også indeholder 500mg kokosolie, hvad tænker du om det?
Supergodt spørgsmål! Tak. Studierne er lavet på store doser helt op til 10 gram.
Helenes egne erfaringer er med de meget lavere doser i de to nævnte produkter.
Så mit svar bliver at jeg ikke har et videnskabeligt grundlag for at sige det men jeg tror bestemt at de lavere doser også virker
Vil det have en effekt under graviditet? Jeg tænker i forhold til strækmærker og må man overhovedet mens man er gravid?
Mhtom gravide må tage kollagen så ved jeg det ikke. Beklager. Jeg ved heller ikke om det kan forebygge strækmærker.
Hvilken af de to i nævner virker bedst?
Kære Anne. Alle de nævnte virker. Vi har ikke noget grundlag for en ordentlig sammenligning. Kh. Katja
Hej Pudderdåserne, jeg har et spm som godt nok ikke er relevant for dette indlæg men jeres tidligere indlæg omkring hårprodukter med lav PH-værdi. Her hvor jeg bor er der meget kalk i vandet og jeg tror det er grunden til at mit hår er så tørt og kedeligt. Vil det stadig være en god idé at bruge hårprodukter med lav PH-værdi eller har det ingen indflydelse at der er meget kalk i vandet? Eller kender i mon til en god shampoo/balsam til hårdt vand?
På forhånd tak 🙂
Tak for at tage dette emne op. Jeg tager et pulver og så bruger jeg meget ‘bone-broth’ synes det virker på negle ser man det først.
Hej!
Jeg elsker virkelig de her typer af indlæg, hvor i refererer til både forskning, og jeres egne erfaringer!
Jeg har i virkelig mange år haft en mild form for akne, og har både fået piller og creme af lægen men intet af det har virket i længere tid.
Lige pt bruger jeg epiduo om aftenen, og et par gange om ugen jeres t-zone peeling, eller a-vitamin serum fra the ordinary, men urenhederne dukker stadig op med jævne mellemrum.
Mit spørgsmål er, om i tror at kollagen tilskud vil kunne hjælpe mod uren hud? eller om i har andre anbefalinger?
Det skal lige siges, at jeg også til tider har super tør hud, så måske ville kollagen relevant lige meget hvad?
Håber i vil svare!!! 🙂
De bedste hilsner fra Thea
Hej Thea
Tak for ros!
Vil du lige beskrive, hvordan du bruger T-Zone Peeling? Jeg bliver lidt forvirret, når du skriver, at du bruger den et par gange om ugen.
Kollagen er godt mod tør hud og i det hele taget til huden. Zink kan have effekt på akne.
Kh. Helene
Hej Helene
Tusind tak for dit svar! Jeg må prøve med noget zink kosttilskud 🙂
Jeg bruger egentlig mest t-zone peelingen i weekenderne, eller dage hvor jeg ikke har makeup på. Men jeg påfører den bare efter afrens, som jeg ville bruge en almindelig dagcreme, måske skulle jeg begynde at bruge den hver dag? Jeg har bare også meget sensitiv hud, som ofte bliver meget tør og skaller.
Kh Thea
Hej Thea
Du vil få bedre effekt af T-Zone Peeling, hvis du bruger den hver dag. Brug den om aftenen efter rens. Og sørg endelig for at bruge en god fugtcreme ovenpå. Hvad renser du huden med, og kunne det tænkes, at du har skæleksem.
Kh. Helene
Hej pudderdåser og glædelig jul!
Jeg har taget kollagen tilskud i godt 1 måned nu og jeg er glad for at tage det.
Jeg har dog fået rigtig mange bumser og urenheder. Er det noget der hænger sammen, og vil bumserne kun forsvinde hvis jeg stopper med det igen? Eller er det udrensning huden har gang i nu?
Det er et godt spørgsmål – jeg er i tvivl. Er der kun kollagen i det kosttilskud, du tager? Hvilket er det?
Hej pudderdåser! Ved I noget om hvorvidt indtag af kollagen påvirker ens egenproduktion af kollagen negativt? Bliver ens krop mere “doven”? Og hvad er bivirkningerne af at indtage kollagen om nogen? Håber I kan hjælpe – kan ikke rigtig finde svar nogen steder:-( VH. Rikke
Det har jeg aldrig hørt om. Vi optager i forvejen kollagen via kosten.
Hejsa, jeg har besluttet mig for at give min hud lidt optimering indefra, men er i tvivl om jeg skal vælge kollagen eller hyaluronsyre (eller noget tredje). Jeg har altid plejet min hud (de sidste maaange år med jeres produkter), og jeg er ret glad for den. Den er ensartet, har lidt glød og er sjældent tør. MEN nu synes jeg at huden er begyndt at hænge lidt. Kindbenene er sunket, øjnene ligeså. SÅ jeg har læst lidt herinde, og tænker at det er kollagen jeg skal supplere med hvis jeg skal tage et kosttilskud. Er I med jeres store dejlige viden enige i det? Kh Maria
Hej Maria
Ja, hyaluronsyre kan i hvert fald ikke gøre ret meget ved den pågældende udfordring. Det er nu heller ikke sikkert, at kollagen kan… men der er en anden effekt, som måske kan hjælpe lidt alligevel. Vores eget Alt i et Kosttilskud indeholder jo både hyaluronsyre og kollagen og er i al beskedenhed ret så effektivt.
Kh. Helene
ps: jeg er ikke ude i ansigtsløftsresultater. Det er jeg med på, at her ikke er tale om. Vil bare gerne følge med min huds udvikling og udvide min hudpleje rutine ved at pleje min hud som jeg altid har gjort 🙂