Et af de helt store nye forskningsområder indenfor akne handler om zink. Man ved ikke helt hvorfor, men man kan se en sammenhæng mellem tilskud af zink og akne.
Mange studier har de seneste år vist, at ekstra tilskud af zink kan behandle bumser og akne.
Der findes også en del studier af forskellige ret dyre kosttilskud særlig sammensat til akne patienter, men ikke noget der tyder på, at en form skulle være bedre end andet.
Et enkelt studie har sammenlignet indholdet af E-vitamin og zink i blodet på personer med akne med en rask kontrolgruppe og fandt en sammenhæng. Gruppen med akne i både svær og mild grad havde i gennemsnit lavere niveau af zink og e-vitamin. De tjekkede også for A-vitamin, men fandt ingen sammenhæng.
Ekstra tilskud af zink mod akne
Ekstra tilskud af zink kan altså være en god mulighed, hvis du har bumser. Og det er en god idé at supplere med antioxidant i form af e-vitamin – for eksempel i form af en almindelig multivitaminpille.
Hvor meget zink skal man så tage? Når det kommer til ethvert form for kosttilskud, så er det aldrig et spørgsmål om, at jo mere jo bedre. Tværtimod. Hvis du tager for meget zink kan du risikere at hæmme optagelsen af andre mineraler i kroppen.
På Apoteket.dk anbefaler de mod akne et almindeligt tilskud på cirka 22 mg pr dag.
Voksne bør ikke indtage over 45 mg pr dag, der kan give overdosering. Læs mere på netdoktor.
Zink findes i mange former. Zink Gluconat er den mest udbredte – zink pidolat og andre siges at være nemmere optagelige. I teorien burde der ikke være forskel, så længe der står zink på glasset. I praksis kan man reagere forskelligt på forskellige former. Prøv dig frem.
Kilder:
Adjunctive acne therapies, Journal der Deutschen Dermatologischen Gesellschaft 2010
The Clinical Effects of Zinc as a Topical or Oral Agent on the Clinical Response and Pathophysiologic Mechanisms of Acne: A Systematic Review of the Literature, Journal of Drugs in Dermatology 2013
Evaluation of serum vitamins A and E and zinc levels according to the severity of acne vulgaris, Cutaneous and Ocular Toxicology 2013
An observational study of methionine-bound zinc with antioxidants for mild to moderate acne vulgaris, Dermatologic Therapy 2010
Hej pudderdåser
Jeg har lige fået fjernet et modermærke ved brynet, hvad kan jeg bruge for at det skal hele hurtigere? min læge siger: ikke noget! det tror jeg ikke på…
håber i kan hjælpe. e-vitamin? synes bare jeg hører folk sige, at der ikke er dokumentation for det. håber i kan hjælpe – og tak for jeres blog.
kh god weekend, nanna
Cicaplast fx. https://pudderdaaserne.dk/2013/08/26/top-3-apotekscremer-mod-eksem-irritationer-sprukne-laeber-bumser-og-alskens-darligdomme/
Man skal bare huske, at kobber-zink balancen kan komme i ubalance, fordi de to konkurrerer, så det er en god ide at tage kobber sammen med. Jeg tror nok man plejer at sige 10 mg zink til 1 mg kobber. Mange præparater med zink har derfor kobber sammen med.
Tak! Det må prøves. Jeg er i forvejen på både Tetracyklin og Clindoxyl, så jeg er villig til at prøve det meste 🙂
Husk bare at tetracyclinen ikke bliver optaget lige så godt i kroppen (og derfor ikke virker…) hvis du tager zink samtidig – der skal gerne gå 3 timer mellem de to præparater.
Tak, det ved jeg godt. Jeg tager vitaminer til middag og min tetracyklin til sengetid 🙂
Sjovt i lige tager det emne op, den ande dag på facebook havde paula begoun team også emnet oppe og nået til næsten samme resultat 🙂 god dag og godt arbejde i gør:) Læs her
https://www.facebook.com/notes/paulas-choice/beauty-in-a-pill-supplements-for-anti-aging-clear-skin/10151790567964004
Jeg har altid brugt det på huden. Med supergodt resultat i øvrigt… I dag bruger jeg Sukis tinted moisturizer og concealer med zink. Som ung fik vi zinkcreme fra en hudlæge. Det fungerede fint som “bruncreme” i en snæver vending. Vil straks begynde at spise zink også… Tak for tippet.
Hvor ser i at de på arpoteket.dk anbefaler både vitaminpille og ekstra tilskud? I linket skriver han: “Hvis du tager 22 mg zink, sammen med en vitaminpille med 15 mg zink og ca. 10-11 mg zink, der kan forekomme i den almindelig kost, risikerer du en overdosis.”
..?
Det har du ret i, der var kommet en pille for meget på. Tak
Jeg er 27 år og har siden jeg stoppede med at tage p-piller for 1 ½ siden døjet med anke – Og jeg har ellers aldrig før haft problemer med min hud. Jeg har været desperat efter en “kur”, men jeg ville heller ikke ud i receptpligtig medicin, da jeg gerne ville sikre mig, at det var noget, jeg kunne bruge også under en eventuel graviditet.
Efter jeres indlæg har jeg taget en daglig dosis af 20 mg Zink, og HURRA for en “lykkepille”!!! Der kommer en enkelt lille bums i ny og næ, men den forsvinder så hurtigt igen uden at efterlade et rødt mærke i flere uger efter.
Jeg krydser fingre for, at det ikke bare er en heldig periode, jeg er inde i, og at det vitterlig ER en simpel og billig løsning, der er næsten for god til at være sand! 🙂 TAK fordi i deler jeres viden og ærlige holdninger!
Åh hvor er det fantastisk dejligt at høre, at det har virket Janni. Tusind tak for meldingen.
Hej. Jeg kan se at det er ved at være et ældre opslag, men ikke mindre interessant af det 😊
Er det et emne i vil bringe op igen? Jeg vil nu prøve at tage zink tilskud i kampen mod akne, MEN skal det være rent zink tilskud eller vil fx Silica ekstra fra berthelsen være et godt bud på zink tilskud? Og hvad med zink cremen fra urtekram?
Tak for en dejlig hjemmeside!
Kære Camilla. Jeg har desværre ikke nogen forudsætninger for at anbefale det ene tilskud frem for det andet – MEN zinkcreme virker ikke i denne sammenhæng. Det skal være som kosttilskud. Kh. Katja