Vores hud er vores beskyttende skjold mod omverdenen. Og din hudbarriere er din huds evne til at holde fugt inde og skadelige stoffer ude. Uden en velfungerende hudbarriere, så virker vores skjold ikke. Vi gør os overraskende meget umage for at ødelægge den vigtige hudbarriere.
Der heldigvis kommet mere fokus på hudbarrieren, og mange nye produkter sælges med fokus på at beskytte den. Det er en god og positiv udvikling, men det hjælper altså ikke spor med selv den bedste barrierecreme, hvis du fortsætter med ødelægge din hudbarriere på mange andre måder.
Hvad er hudbarrieren?
Hudbarrieren er egentlig bare en fancy måde at beskrive, hvad vores hud gør for os – nemlig at beskytte os. Det gør den blandt andet ved at:
- Forebygge væsketab
- Blokere for bakterier, allergener, forurening og lignende
- Opretholde en naturlig ph-balance – det vi kalder syrekappen
- Beskytte huden mod UV-skade
Det lyder måske som nogle meget langsigtede og usynlige skader, men for mange vil det have en meget synlig effekt på huden, hvis barrierefunktionen er påvirket negativt over længere tid:
- Tør hud
- Følsom hud
- Inflammation og rødme
- Øget risiko for akne, udslæt mm.
- Forværring af kroniske hudsygdomme
- Tidlig aldring af huden
- Hyperpigmentering
Sådan beskadiger du din hudbarriere
1. Overdreven rensning og aggressive renseprodukter
Studier viser, at sulfater som for eksempel sodium laureth sulfat fjerner lipider fra huden og forstyrrer barrieren. Vi anbefaler derfor, at du undgår:
- Skummende renseprodukter med Sodium Lauryl Sulfat eller Sodium Laureth Sulfat
- Flydende sæber med neutral eller endda høj pH-værdi
- At rense huden flere gange om dagen
- For varmt vand
Læs mere om mild rens med mindre vand her
2. Over-eksfoliering og fysisk scrub
Min ungdoms skrubbecremer var den sikre måde at ridse godt og grundt i hudens barriere – helt bogstaveligt. Siden har verden fundet på mange andre måder at skrubbe på og flå i huden. Hver gang du gnubber på din hud så har det en potentielt negativ effekt på din hud og dens barrierefunktion.
Ja, Pudderdåserne er kæmpe fans af mild kemisk eksfoliering, blandt andet fordi det er mildere end de fysiske metoder. Men du kan sagtens smadre din hud med kemisk eksfoliering også, hvis du overdriver. Især hvis du bruger flere produkter på samme tid, for høj koncentration eller bare produkter, der ikke passer til din hud.
Hold dig altid kun et produkt med kemisk peeling i, og brug hellere en lavere koncentration end en højere koncentration. Der er intet at vinde for din hud ved at bruge for meget eller ved at gå for hurtigt frem.
3. Miljø og eksterne faktorer
Kulde, sol, vind, tør luft, forurening og alt det andet, vores hud bliver udsat for i det daglige, påvirker dens barrierefunktion negativt.
Det er ikke det alt sammen, vi kan gøre noget ved – men noget kan vi. Husk solcreme og pak dig godt ind, når det er koldt.
Vand er også værd at nævne her. Vand i sig selv påvirker hudens barrierefunktion negativt, så undgå lange udtørrende bade og fugtig hud.
4. For høj pH
Sund hud har en optimal pH under 5. Det er det, vi kalder for hudens syrekappe. Bliver den skubbet opad, så påvirkes barriere funktionen.
Vand har en neutral ph omkring 7 og kan i sig selv påvirke hudens ph-værdi. Det samme kan mange hudplejeprodukter, der simpelthen har en for høj ph-værdi.
5. Livsstil
Mangel på søvn, stress, dårlig kost, rygning og alkohol påvirker alle sammen hudens evne til at opretholde sin barriere.
Og så er der alt det vi ikke selv kan gøre for, men som også påvirker vores hudbarriere:
6. Aldring
Som tiden går, så bliver vores hud mere sart. Jeg er nu 48, og jeg mærker i høj grad effekten. Allerede som 50-årige kan effekten af de faldende hormon-niveauer ses på vores huds barrierefunktion. Den bliver dårligere til at holde på fugt, ph-niveauet stiger og den mister de essentielle byggesten, den har brug for.
7. Gener
Er du dansker med lige så lys hud som jeg? Så har du tabt lidt på forhånd i hudbarriere. Mange af os er bare født fra naturens hånd med en tendens til en ringere barrierefunktion end resten af verden.
For eksempel er cirka 10% af alle nordeuropæere er født med en genmutation, der gør, at vi ikke producerer nok filaggrin. Når huden ikke producerer nok fillagrin, så klør den nemmere og man får nemmere eksem. I Asien og Sydeuropa er andelen lavere.
Det giver os en øget tendens til rosacea, atopisk eksem og altså generelt mere sart hud end gennemsnittet.
Start med at forebygge
Ja, gode barrieregenopbyggende produkter er vigtige. Men endnu vigtigere er det at stoppe med det, vi gør, der påvirker vores hud negativt. Måske du kan genkende nogle af ovenstående dårlige vaner? Så prøv at starte der.