Vitaminer til håret: B-vitaminer og vingummibamser

Da jeg var teenager i 90’erne, spiste vi ølgær for at få flottere hår. I dag er det vingummibamser med B-vitamin.

Hvad, der smager bedst eller værst, er en smagssag, men der er faktisk overraskende mange ligheder mellem min ungdoms ølgær og de nye hårvitaminer, når man kigger nærmere efter. Det handler nemlig om b-vitamin. Nærmere bestemt b7 -biotin.

Mangler du B-vitamin?
Biotin har et godt ry, når det kommer til at kurere hårproblemer. Der findes mange videnskabelige undersøgelser af biotins effekt på håret, men i alle tilfælde er der tale om ikke raskt hår hos patienter med mangel på b7. (kilde)

Videnskaben siger altså, at har du mangel på b7-vitamin, så vil b7 vitamin kunne hjælpe på både dit hår og dine negle. Er du sund og rask og har normalt hår/negle i forvejen, så får du ikke Jennifer Anniston-hår af at spise kosttilskud.

Biotin har også en god effekt på både negle- og hudproblemer. Børn med atopisk eksem, der havde b7 mangel, fik det bedre af at få b7/biotin. Flere neglelidelser har biotin også en effekt på, herunder også skøre negle og nedslidte negle.

Amerikanerne advarer
Men en artikel i de amerikanske dermatologers tidskrift advarer forfatterne mod generelt at tage store doser biotin for at forbedre håret. Biotin virker ifølge forfatterne kun, hvis du har mangelsymptomer på b7, og biotin i store mængder har bivirkninger.

Hvis du for eksempel har skøre negle og hår, der knækker let, så kan biotin være en idé. Men hvis du bare er utilfreds med det normale hår, du altid har haft, så ville jeg springe over.

Dengang jeg selv var ung og spiste ølgær blev mit tynde hår heller ikke spor tykkere. Jeg fik aldrig det havfruehår, jeg drømte om. Men jeg har i mange år spist B-vitaminer af helt andre årsager, der intet har med hår at gøre – jeg har nemlig tidligere haft mangel på B-vitamin. Og da jeg en periode sidste år ikke tog mine vitaminer og oplevede et meget underligt porøst hår, ja så forsvandt det faktisk igen, da jeg tog mine almindelige B-vitaminer igen.

Her kan du købe det (reklamelinks)
Der findes flere forskellige vitaminer til håret. Fælles for de fleste er, at de indeholder høje doser af biotin og zink. Det har de alle til fælles lige fra Matas Silica Plus til 75 kroner f0r 200 tabletter til de dyre blå Sugar Bear Hair bamser. Der er til gengæld stor forskel på de øvrige indholdsstoffer.

Jeg tager selv et blandet B-vitamin; Omni-B Active fra BioSym – men det gør jeg som sagt også af helt andre årsager.

Kilder:
Journal of the American Academy of Dermatology

Skin Appendage Disorders

Dette indlæg indeholder et eller flere affiliate link, der giver os kommission, hvis du køber noget. Vi linker kun til vores foretrukne webshops, og når du køber noget gennem et affiliate link, støtter du vores arbejde.

Find vores egen hudplejeserie på Dåseshoppen.dk - Følg os på Facebook og Instagram  @pudderdaaserne.dk

Kan du lide, det vi laver? Så brug et af disse links, når du alligevel køber online. Vi får en lille kommision, og det er en stor hjælp.

Matas.dk - Sephora.dk - MAC - Paula's Choice - Asos - Escentual - Lookfantastic.dk - Gosh.dk  - Feelunique -  Beauty Bay - Nicehair.dk - DECIEM - Ellos - Nelly - Flere links